O seu dia começa no momento em que você vai se deitar, na noite anterior.
A qualidade do seu sono determina a qualidade do seu dia seguinte. O grande problema é que, hoje em dia, a maioria das pessoas estão com a qualidade de seu sono afetada.
Se você acorda com cansaço, sente que não dormiu o suficiente e percebe uma baixa energia durante o seu dia (como após o almoço, por exemplo), é provável que seu sono não esteja bem regulado.
Ao praticar este roteiro antes de dormir, você pegará no sono mais rápido, atingirá o estado profundo do sono com mais facilidade (o sono REM) e desfrutará de um sono reparador.
Este rotineiro ajudará a frear a produção de cortisol (hormônio relacionado ao estresse) que atrapalha a produção adequada da melatonina (hormônio relacionado ao sono).